วิลลิบัลด์ รุค ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาบุคลิกภาพและการวินิจฉัยสรุป "สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมเหล่านี้ร่าเริงขึ้นหรืออารมณ์ดีขึ้นบ่อยๆ" การค้นพบที่สามคือผู้ที่เรียนรู้ที่จะควบคุมการกระทำและความรู้สึกของตนอย่างมีประสิทธิภาพในช่วงระยะเวลาการฝึกอบรมและพัฒนาความกระตือรือร้นมากขึ้นจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรม แบบฝึกหัดประกอบด้วยกิจกรรมที่ผู้ทดสอบสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น พวกเขาฝึกความรู้สึกขอบคุณด้วยการเขียนจดหมายขอบคุณถึงบุคคลที่เคยมีบทบาทสำคัญในชีวิตของพวกเขา และฝึกความซาบซึ้งในความงามด้วยการให้ความสนใจกับช่วงเวลาและสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกชื่นชมในสิ่งสวยงาม นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ผู้คนและสิ่งที่พวกเขาชอบไปจนถึง อุปนิสัย ความสามารถพิเศษและพรสวรรค์ของเพื่อนมนุษย์หรือท่าทางและการกระทำที่เคลื่อนไหว จิตวิทยาเชิงบวกและจุดแข็งของตัวละคร จุดแข็งของตัวละครและความเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีเป็นงานวิจัยที่สำคัญในด้านจิตวิทยาเชิงบวก ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทิศทางใหม่ได้กำหนดขึ้นเองภายใต้ร่มนี้ ซึ่งส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การค้นคว้าลักษณะเชิงบวก และมุ่งเป้าไปที่การค้นหาสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่าที่สุด นั่นคือ ความพึงพอใจในชีวิต หรืออีกนัยหนึ่งคือ จิตวิทยาเชิงบวกจึงมุ่งเน้นไปที่หัวข้อที่จิตวิทยาละเลยมานาน