ฟังดูงี่เง่า แต่หลังจากการผ่าตัดที่รุนแรงและยาวนาน สิ่งที่ฉันทำเพื่อผ่อนคลายคือเล่นวิดีโอเกมเพื่อตัดการเชื่อมต่อก่อนกลับบ้าน” ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่เข้าร่วมในชั้นเรียนผู้บริหารเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียดอธิบาย โดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมการฟื้นฟูที่คุณต้องการ (อ่านหนังสือ วิ่ง วิดีโอเกม ทำอาหาร ฯลฯ) สิ่งสำคัญคือคุณต้องตัดการเชื่อมต่อทางจิตใจหรือ "ปิด" ความคิดเกี่ยวกับงานของคุณ (หรือความเครียดเฉพาะที่อยู่ในมือ) ความเครียดจากวันทำงานสะสมตลอดทั้งวัน หมายความว่าเราครุ่นคิดเกี่ยวกับงานที่ดีในตอนเย็น คุณอาจอยู่ที่ชั้นเรียนออกกำลังกาย ความเครียด แต่จิตใจของคุณกำลังเล่นซ้ำเหตุการณ์การประชุมลูกค้าครั้งก่อน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การคิดเกี่ยวกับงานก็บั่นทอนความสามารถของคุณในการฟื้นตัวจากมัน และการมีโทรศัพท์มือถือของคุณ เพียงอย่างเดียวทำให้คุณเสียสมาธิ ทำให้คุณแยกตัวจาก "ออฟฟิศ" ไม่ได้
เนื่องจากการฟื้นตัวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อจิตใจของเรากลับไปสู่ระดับก่อนเกิดความเครียด เราจำเป็นต้องอำนวยความสะดวกในกระบวนการนั้นด้วยการถอนความคิดจากงานอย่างมีสติ โดยพื้นฐานแล้วให้จิตใจของเราได้หยุดพัก การแยกออกจากกันนำไปสู่การฟื้นตัวที่ดีขึ้นและแม้แต่การปรับปรุงผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับงาน เช่นประสิทธิภาพและ การมี ส่วนร่วม สิ่งนี้สวนทางกับแนวคิดที่ว่าเวลาทำงานมากขึ้นจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น
| 
