ในที่สุดการควบคุมอารมณ์ผู้เขียน สูตรบาคาร่า

ขอให้ผู้เข้าร่วมให้คะแนนการใช้กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์แบบปรับตัวและปรับตัวไม่เหมาะสม นึกถึงตัวเองอีกครั้งว่าคุณจะใช้สิ่งต่อไปนี้มากแค่ไหนเมื่อคุณจมอยู่กับอารมณ์เชิงลบ?

1. ฉันคิดเกี่ยวกับแผนของสิ่งที่ฉันทำได้ดีที่สุด

2. ฉันบอกตัวเองว่ามีเรื่องแย่ ๆ ในชีวิต

3. ฉันคิดอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งที่ฉันเคยเจอมันแย่แค่ไหน

4. ฉันรู้สึกว่าคนอื่นต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

5. ฉันคิดว่าฉันต้องยอมรับว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น

6. ฉันคิดถึงสิ่งที่น่าพอใจที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน

7. ฉันรู้สึกว่าคนอื่นต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

8. ฉันคิดว่าฉันสามารถเรียนรู้บางอย่างจากสถานการณ์ได้

9. ฉันหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ฉันคิดและรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันได้สัมผัส

กลยุทธ์ด้านอารมณ์ที่ปรับตัวได้มากขึ้นในระดับนี้สะท้อนให้เห็นในการให้คะแนนข้อตกลงที่สูงในรายการ 1, 2, 5, 6 และ 8 กลยุทธ์การปรับตัวที่น้อยลงจะสะท้อนให้เห็นในข้อ 3, 4, 7 และ 9 รายการสุดท้ายที่ไม่ได้อยู่ในนี้ มาตราส่วนขอให้ผู้เข้าร่วมให้คะแนนการใช้การปราบปรามทางอารมณ์ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสมอีกอย่างหนึ่งโดยมีรายการต่างๆเช่น "เมื่อฉันรู้สึกอารมณ์เชิงลบฉันต้องแน่ใจว่าจะไม่แสดงออก" สูตรบาคาร่า